■ 做试管婴儿前怎么提升卵子质量?

    保证良好的作息是养好卵子质量的基础，作息方面主要注意保持心情好，不要思虑过重，同时这段时间尽量做到不熬夜，保证充足睡眠，准妈妈们在睡前少刷手机，可以看看书，适当泡脚放松，再有就是工作生活环境避免接触有毒有害物质。

    然后就是好的饮食习惯，对于卵泡成长、营养循环各方面都有很好的促进作用。没有哪种食物特别好，不需要大量长期地特意多吃，要讲究营养平衡，丰富多样。

    保持好的饮食习惯：

    1、适当多吃五谷杂粮（糙米、小麦、小米、黑米、玉米、红薯、红豆、绿豆等），少吃白米白面（与胰岛素代谢有关）；

    2、适当多吃优质蛋白（鱼类、羊肉、牛肉、猪肉、蛋、鸡、鸭、牛羊奶、豆类等），尤其是促排期间；

    3、多吃蔬果，也可以预防便秘；

    4、尽量低油、低盐、少糖；

    5、少吃零食，尤其是配料表里有阿斯巴甜，安赛蜜，果葡糖浆，麦芽糊精，代可可脂等的食物；

    6、少吃火锅、串串、麻辣烫、咸肉、油炸、蘸酱、过度加工制品；

    7、不酗酒，不抽烟，不大量喝咖啡。

    适当运动

    适当的体育锻炼，不仅可以提高女性的身体素质，对保持其自身的卵子质量也有帮助。