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■ 男性备孕怎么做?吃什么对身体好才能快速怀孕！
男性备孕时期就 肩负起“父亲的责任 男性备孕的准备工作 评估 生育力 在备孕前，男性可以到正规医院做个基本的孕前检查。 最重要的是检查一下精液常规，了解精子质量，这样可以更为直观地了解男性的生育力。 如果精液参数适于自然怀孕，可以正常备孕;如果精液质量很差，则需要进一步检查并治疗或者可能需要直接做试管了。 习惯 改变生活 导致男性生育能力不断下降的重要原因之一是生活和工作的环境因素。 已经明确的生活习惯对生育的影响包括吸烟、酗酒、吸毒、穿紧身裤子、洗桑拿浴、久坐等。 香烟中这些多环芳香烃，可以导致快速分裂的细胞发生突变、凋亡以及细胞死亡，导致细胞分裂和精子形成的比例下降。 为了避免给备孕拖后腿，男人们一定要戒烟了! 杀精物质 避免 长时间或短期大量接触重金属、杀虫剂、除草剂、有毒的装饰材料和油漆涂料、甲醛、汽车废气、放射线等都可能降低男性的生育力。 一些影响激素分泌的物质如类雌激素、动物快速增肥的饲料、各种塑料器皿、双酚A等都是内分泌干扰物源。这些化学物质在环境中产生类雌激素成分，进入男性机体后，会严重干扰内分泌系统，可以导致生殖道畸形、减少精子数量和影响精子生成。 我和“他”的瞬间 补充营养 全心备孕 男性备孕，吃什么对身体好? 如果真想要通过“食补”提高生育力，应该多吃这些食物： 富含营养物质比如ω-3脂肪酸; 富含抗氧化剂，比如维生素E、维生素C、β胡萝卜素、硒、锌、玉米黄质和番茄红素等; 富含维生素比如维生素D和叶酸; 饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量低的食物; 具体说来，多摄入一些鱼类、贝类及其它海鲜、家禽、谷物、蔬菜和水果、低脂乳制品和脱脂牛奶与精液参数呈正相关，对提高精子质量有益。 除此之外，还有一些食物对生育力有负面影响。 一些研究显示，摄入过多加工肉类、大豆食品、土豆、全脂乳制品和全乳制品、奶酪、咖啡、酒精、加糖饮料和甜食等食物会对精液质量产生不利影响。 不过，如果精液质量基本正常，而且又刚开始备孕，那么正常吃饭就好，不用刻意地“食补”，正常的饮食已经足够了。 生育，是夫妻两个人共同的目标;备孕，则需要双方共同的努力。想要顺利生下健康可爱的宝宝，夫妻双方都要认真对待备孕工作。 希望每个准爸爸 都能得偿所愿
