■ 围绝经期对日常饮食、运动有要求吗？

    关于运动，推荐保持规律的一周3~4次的中等量运动，每次半个小时以上。比如，跳广场舞、打球、游泳、跑步或者骑车都可以。

    饮食上，尤其建议多吃含钙高的食物。奶制品是最好的补钙食物。每天喝牛奶400~500毫升，基本上钙的摄入就够了。而补充活性维生素D则可以促进钙的吸收。

    关于生活中的神话“豆浆”，原来是因为豆制品中含有植物雌激素，在某些场合能够发挥很弱的雌激素样作用，因此更年期适当吃点豆制品可能能够稍微缓解一部分的更年期症状，但无法达到治疗作用。

    所以说，更年期并没那么可怕，用对了方法，也完全可以拥有精彩活力的人生。