■ 经期适当运动的好处？

    严重痛经者除外。对于身体没有特殊情况的女性，在经期参加适当的运动，可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，从而改善盆腔内的血液循环，有利于经血的排出，减少充血，同时减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。痛经不是太严重的女性，可以做一些舒缓型运动，例如：瑜伽、简单拉伸，也有利于血液循环，缓解压力。

    当然，也不是推荐大家瞎运动，而是要注意挑选适合自己的运动方式和运动强度。比如经期头一两天，经量较多，比较推荐散步或简单的伸展，不做有腹部压力的项目；经期后几天，经量变少，可以尝试慢跑、快跑等强度更大的运动。需要注意的是，俯卧撑、仰卧起坐等会增加腹压，不建议在经期进行。