■ 如何提高卵子质量？

    1.运动调养

    运动是健康之本，人生来就要多锻炼，如果计划做试管，更应该进行有规律的运动。根据个人爱好，进行适合个人体质的训练，如慢跑、游泳、跳绳等。一周应3-4次，每次50分钟左右。

    2.饮食调养

    打算做试管开始，妈妈们就要开始忌口了哟，避免辛辣、刺激、油腻、酒精等食物。一些烧烤、油炸、麻辣烫等食物很是惹妈妈们喜欢，但是这些东西在决定开始做试管后都要避免接触了。建议每日吃3-5份蔬菜、2份水果、三餐定时定量、多食用糙米、五谷杂粮、豆类高纤维、蛋白质的食物，不可减肥。另外还可以补充一些抗氧化食品：维生素C、维生素E、辅酶Q10、叶酸、锌、硒等。

    3.情绪调养

    据研究，当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。