■ 为什么试管前要“减肥”？

    “减肥”是生殖科医生在门诊上常常嘱咐的话题。本期，我们就把“试管前之所以要减肥”的原因理一理，希望大家真正重视起来。肥胖并不是看着胖才叫胖，医生是采用体重指数（BMI）衡量我们的体重是否超标。姐妹们都可以测一测自己的体重指数哦！

    体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方（kg/m²）

    例如：一个人的身高为1.75米，体重为70公斤，他的BMI=70÷（1.75×1.75）=22.86。

    目前，参考中国人的标准，如果你的BMI超过24，就属于超重；如果BMI超过28，就属于肥胖人群了。有些姐妹体重和BMI并没有明显升高，但是脂肪都集中在腰腹部，小肚子鼓鼓的。这种“向心性肥胖”的体型，对排卵也有很大影响。

    那么，肥胖对试管婴儿的结果有着多大的影响呢？超重和肥胖会增加我们排卵障碍的几率，同时肥胖伴发的胰岛素抵抗，可能增加复发性流产的几率。许多的研究发现，超重或肥胖会增加试管婴儿治疗周期取消率、增加促排卵药物的用量、降低怀孕率、增加流产率、升高妊娠糖尿病和先兆子痫等产科并发症的发生几率，使我们生育足月健康宝宝的几率下降。

    肥胖对于女性生育功能的损害显而易见，因此，我们要打响减肥战役，体重，一定要减！积极配合医生，为生育健康的宝宝奋斗。当然，我们不能疯狂胡乱减重，伤害身体健康，扰乱内分泌系统，更应该运用合理的方法，建立一种良好的生活方式，健康减重。

    1.改变饮食结构

    注意能量结构平衡，每日三餐的碳水化合物、脂肪、蛋白质量把保证平衡，如果有条件可以找营养师进行专业指导。

    举例来说：

    早餐一碗稀饭（糖类）一个鸡蛋（蛋白质）一个肉包（脂肪），平衡饮食；

    中餐（米饭200g），小荤（50g），动物内脏（50g），素材（200g）；

    晚餐（米饭150g），酸牛奶（200g），素菜或者水果（200g）

    2.避免高盐高脂饮食

    尽量避免高盐高脂的饮食，不仅对于控制血压、血脂有帮助，对于改善体型也有一定的帮助。

    3.控制饮食但别过分节食

    有些朋友认为控制饮食就是节食，虽然要控制饮食但是该有的营养成分还是不能少的。日常控制饮食，但是对于应补充的钙质、维生素都要注意摄入，可以多吃新鲜蔬菜。

    4.饮食规律

    按时进餐，不暴饮暴食。

    5.注意不要单吃碳水化合物

    尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度。少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品 如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼，鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

    6.加强运动和锻炼

    保证每周3～4次中或低强度运动，每次至少30分钟，全身出汗最好，汗水就是我们辛苦的军功章。

    7.每天称重

    记录自己的减重经历，每周减重大约0.5～1kg最好。