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■ 多囊患者能吃什么,不能吃什么?

    很多备孕的女性一提到多囊,就谈之色变,而且大部分多囊患者在医生那里都会被告知:难怀孕。反复就医,听到最多的话就是要减肥、要运动、要合理饮食。没错,多囊患者除了药物控制外,更重要的一点就是控制饮食,具体应该怎么做呢?

    1.保持饮食多样性

    在饮食中尽量保持多样性,选择合适的食物。多囊患者在挑选食物时要学会看食物成分表,选择适合自己的食物。平时可以适当吃些蔬菜、水果、全麦谷物、植物性蛋白、瘦肉、以及健康的脂肪,保证营养均衡,可适当食用一些粗粮食品。

    2.拒绝零脂肪饮食

    零脂肪食物通常会添加一些不属于食物本身的糖分,而无糖饮食也会添加一些人造增味剂。长期摄入零脂肪食物会对身体造成不良影响,因此,在控制糖分的同时,也要避免零脂肪、无糖的摄入,天然的食物才是最佳选择。

    3.远离辛辣刺激食物

    很多疾病都要求禁忌辛辣刺激的食物,多囊患者也不例外,如辣椒、花椒、八角等要尽量避免食用。在家禽上尽量少吃温补性的食物,一些虾、蟹、黑鱼等发物也最好不要吃。对于一些补品类,最好不要盲目服用。

    4.避免升糖食物

    控糖是均衡营养、健康饮食的重要部分,不要以为简单的少油少盐就是健康生活,含糖量过高的食物会造成血糖水平的快速上升,多囊患者易血糖上升过快,因此在饮食上建议尽量选择低血糖指数食物。

    5.早餐摄入高蛋白

    很多爱健身、爱运动的朋友知道保持好身材的同时,也要增加身体内蛋白的含量,多囊患者的早餐建议摄入高蛋白食物,适量高蛋白饮食可以防止瘦组织群减少,增加运动后肌肉量,所以不吃荤、只运动的观念是错误的,这个时候千万不要只吃素。

    6.远离油炸食品

    日常生活中,油炸食品算不算健康饮食?当然不算!炸鸡、薯条这种看似美味,但经常吃也会给身体带来不良影响。尤其是对于多囊患者来说,一定要远离这类食品,因为这类食物含热量很高,如果是肥胖引起的多囊的话,会导致变得更胖,加重病情。



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