■ 第七次人口普查结果公布，年轻人生不出孩子了？

    近日，第七次全国人口普查主要数据结果公布。其中尤为引人注目的是出生率逐年下降。2020年，我国出生人口为1200万，是近10年来最低，其中二孩占比达40%以上。我国育龄妇女总和生育率为1.3。生育率下降早已是老生常谈。但是，生育力下降同样是不容忽视的问题。

    随着环境污染、生活方式的变化、工作压力增大，育龄女性多囊卵巢综合征、卵巢功能减退、子宫内膜异位症的发病率较高，这些都可能导致不孕的发生率增加。此外，生育年龄的推迟导致女性生育力下降，怀不上孩子的人越来越多。

    当然，男性也未能幸免！现代社会的生活方式同样对男性生育力造成了非常大的影响。男性无精、少弱精、精子畸形对生育力的影响也不容忽视。

    前段时间有个新闻，一对夫妻婚后连续流产2次，发现是因为30多岁的老公正常形态的精子只有0.5%。在全球，男性生殖健康问题发生率也在逐渐升高。有研究显示，2005到2017年，40岁以下男性“不行”的发生率，从13.5%增至21.7%。

    有调查研究结果显示，20世纪70年代，男性平均每毫升精液有9900万个精子，到2011年，精子数量降至4700万个，即40年间降幅达53%。研究者预测，照这一趋势持续下去，到2045年，男性或将“绝精”。

    今年2月，美国生命科学网发表文章，提出了10个帮助怀孕的建议，大家要记好了。

    ①记好月经周期

    月经规律的话，可以通过记录月经周期，大概推测排卵期，排卵常在月经期前14天左右。

    PS：有时候排卵也不会那么“听话”，所以在推测的“排卵期”之外，也可能会怀孕。 

    ②监测排卵

    宫颈粘液判断法：女性在排卵之前宫颈粘液一般非常少。而接近排卵日，宫颈粘液分泌增多，就会出现蛋清样白带，而且会变得更薄、更清晰、更光滑。

    B超监测法：可以在月经干净后三五天去医院做B超，直观地了解卵泡大小变化情况来判断排卵日。

排卵试纸检测法：这种试剂盒在药店出售，用于检测尿液中的黄体生成素，这种物质在排卵期间每月都会增加。

    ③在生殖窗口期啪啪啪

    排卵日要到了，准备沐浴斋戒，开始造人？其实没必要。美国生殖医学会认为，女性的生殖窗口期是从排卵日前5天到排卵日当天（共6天）。这段时间里进行造人运动，怀孕的几率都会有所上升。

    研究表明，每天在排卵期“啪啪啪”的夫妇与每隔一天做爱的夫妇在怀孕率方面并没有太大差别。另外，啪啪啪姿势其实也不会对怀孕几率有啥影响。

    ④努力保持健康体重

    超重或者体重不足都会降低怀孕的几率。研究表明，女性体内脂肪过多会产生过量的雌激素干扰排卵，而男性肥胖则会破坏男性的内分泌系统，从而影响精子的存活率。太胖不好，太瘦也不好。BMI小于18kg/m2的女性有可能月经不规律甚至停止排卵。

    ⑤服用叶酸

    备孕期开始服用叶酸和复合维生素可以帮我们改善自己的健康状况。《生殖健康与补充多种微量营养素的中国专家共识》中表示，叶酸和多种复合维生素不仅能预防胎儿神经管缺陷，还能降低排卵障碍性不孕症的发生率。

    ⑥健康饮食

    研究表明，饮食多样化能为怀孕做好准备。所以备孕要多吃各种水果和蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物、乳制品和健康的脂肪来源。另外，要少吃来路不明的深海鱼，这些鱼中有可能含有大量的汞，而汞会在血液中累积，损害生育能力。

    ⑦减少剧烈运动

    运动可以帮助女性的身体为怀孕和分娩做好准备，并且降低生育问题的风险。但频繁的剧烈运动却会干扰排卵。医生发现女性如果大量运动的话就会造成月经紊乱，所以为了怀孕，还是要适量锻炼，不能过度。

    ⑧在适合的年龄生育

    随着女性年龄的增长，卵巢的衰老会导致卵子数量和质量下降，同时，子宫肌瘤、子宫内膜异位症和输卵管阻塞发生率上升，可能导致丧失生育能力。30岁以后的女性生育能力逐渐下降，37岁以后下降幅度更大。

    ⑨戒烟戒酒

    香烟烟雾中的化学物质如尼古丁和一氧化碳，会加速女性卵子的流失。研究表明，酒精也会降低女性的生育能力。

    ⑩及时评估生育力

    出现下列情况时，应该考虑去正规医院进行生育力评估。

    ● 35岁以下的女性，备孕半年但是没有怀孕；

    ● 35-40岁的女性，备孕1年仍未怀孕；

    ● 年龄大于40岁的女性；

    ● 已经诊断有导致不孕的疾病。