■ 温风至小暑来，好 “孕” 气更可期

    今日小暑，宣告着盛夏时节正式开始。虽然还没到最热的时候，但亦是骄阳普照、地热蒸腾...对于正在做试管的朋友而言，一定要学会顺应节气变化，保护好自身“孕气”，注意以下几点。

    1、合理饮食：清淡、适量、忌寒凉

    夏季天气炎热，吃什么都没胃口，这时可以选择一些清淡的食物，如：莲藕汤、豆芽汤等。尽量少吃辛辣、油炸的食品，也不要吃冷饮、喝冰水，以免体内寒凉，影响受孕。

    另外，夏日饮食不宜过饱，通常吃到七分饱即可；并且每天的饮食，还是要注重营养搭配的，保证足够的蛋白质、维生素和微量元素的摄入。

    2、解暑降温：男女双方都要小心

    对于男性来说，炎热的天气可能会让精子质量受损，而影响试管成功率。因为精液产生于精囊之中，精囊喜阴凉，温度要比体温低，所以在夏季，切勿久坐、减少桑拿。

    对于女性来说，应尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子。避免长时间强烈日晒，以免中暑，身体不适，影响促排效果。

    3、不宜贪凉：使用空调要适度

    夏季肯定离不开空调，但这并不代表可以随意使用，使用不当反而有害无益。

    首先，建议空调温度保持在26～28摄氏度为佳；其次，开空调时间不宜过长，建议每开空调2小时，便开窗通风1次；最后，无论是开空调还是开窗，都不要让风直吹身体，易致感冒，影响试管结局。另外，在使用空调时，也要注意做好保暖措施，尤其是睡觉的时候。

    4、坚持运动：宜缓不宜剧烈

    夏季容易出汗，很多朋友都不愿意运动。但实际上，坚持锻炼身体，不仅可以增强体质，还能使卵子、精子更加的健康、活跃。

    由于气候炎热，这期间可进行一些较为轻松的运动。建议大家每天在清晨或傍晚时分，缓缓步行20~30分钟，可促进新陈代谢，有助于夜间安然入睡。

    5、调整情绪：静坐、补充睡眠

    夏日天气炎热，情绪容易波动易怒。对于试管妈妈来说，坏的情绪会影响内分泌，影响卵泡的成熟和质量。若是男方情绪不好或压力太大的话，那么则有可能出现阳痿、早泄等一系列问题。这时候，疏通情绪是十分重要的！

    建议大家在午饭后，能午睡30分钟左右，这对身体机能恢复有很大帮助。同时，在心情烦闷之时，也可以选择静坐的方式，放松身心，积极治疗，好“孕”自会来临。

    温馨提醒： 小暑越是燥热，咱们更应该保持一份安然若素的心态，来对待试管这件事。不浮躁不焦虑，学会保护好自己的身体，相信不久之后，时光定会为您备上一份好“孕”气。