■ 说说胚胎移植后的14天里运动的问题

前面我们曾经发过帖子呼吁，移植后不要卧床休息保胎，不然长时间可能会有血栓的风险，也不利于胚胎的着床。

说说移植后总是卧床不活动的危害

所以，移植后那可以保持运动吗？

我们知道，在IVF治疗前锻炼有助于提高受孕机会。那么在移植后的两周的等待期我们可以锻炼吗？

答案是肯定的。

但是锻炼运动开始前我们需要考虑下面几件事情：

在治疗开始前的运动活跃程度

在胚胎移植之前进行什么类型的治疗

首先我们希望你避免（如果身体健康）在移植后的长时间卧床休息。有研究显示，长期卧床保胎可能会让临床妊娠率降低 40%。

下面记得把这句话或者本篇转给劝你卧床保胎的家人看：

原因在于，长时间卧床会减少流向子宫的血流量！而子宫供血不足就会影响胚胎着床与发育！

与不爱运动的女性相比，适度运动期间发生的重复肌肉收缩意味着更大的血流量。随着血流量的增加，输送到组织的氧气也会增加（这是我们细胞发挥功能和生长的重要燃料）。最后，在IVF治疗期间保持身体活跃的女性更有可能获得更高的植入率和活产结果。

1、传统大促容易有腹水的姐妹运动指南：

如果你是微刺激等，则可以保持适度运动，下面说说传统大促移植后的运动该是怎么样的？

首先，传统的刺激周期带来了更大的过度刺激卵巢，会造成卵巢过度刺激综合征 (OHSS)的风险，导致我们女性的腹胀和不适。OHSS 通常发生在扳机注射后7-10 天。如果你取了10多枚卵子，或者患有PCOS或高AMH水平 >6.95ng/ml（高卵巢储备）会面临更大的 OHSS 风险。

这个时候，进行轻度到中度的有氧运动将对试管的结果有益。

2、胚胎冷冻进周期的运动指南：

如果你是冷冻周期，此时你的卵巢大小和激素都是比较自然的状态，因此可以进行适度的有氧运动和适度的阻力训练。

对于从未定期锻炼的女性和男性来说，建议循序渐进的锻炼计划。

而对于重度锻炼者，要在高强度锻炼的频率、恢复和能量摄入之间取得平衡。

总之，根据每个人的背景和病史，活动的数量和类型会有所不同，因此请确保咨询医生以获得适合你的运动计划。定期进行体育锻炼会带来自信和适应力，从而减轻压力！

今天的你锻炼了吗？