在备孕过程中，很多妈妈都认为需要补一补，所以会买一些补药或者保健品之类，要知道，我们每个人的体质是不一样的，适合她的不一定适合自己，想要补身体，建议找医生沟通，不要自己盲目用药。

另外，妈妈们要注意足量补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形的发生哦。

很多夫妻会把备孕当成一项必须完成的“重大任务”，从而导致心理和精神上都存在比较大的压力。

当妈妈们尝试紧张、焦虑、担忧等不良情绪时，会引起内分泌的紊乱、月经失调，甚至导致排卵功能异常，降低卵子质量。压力过大，也同样会影响男性的精子发育。

所以在备孕过程中，夫妻双方都要学会主动进行自我调理，尽量做一些让自己心情愉悦的事情，减轻精神和心理负担，这样更有助孕好孕尽快到来。

强健的身体是备孕的基础，而每天合理适度的运动，不仅能促进我们的身体健康，还能提升免疫力，预防疾病的发生，同时对女性的输卵管、卵巢和子宫等也会起到很好的保健作用。

备孕夫妻要保证营养均衡、科学合理的饮食，可以适当的多吃一些富含叶酸、维生素、高蛋白的食物，这样对卵子的生长发育有好处。

精子的发生、成熟和获能等过程也需要多种营养物质的支持，所以备孕的爸爸们也要多多注意。

高温、辐射、重金属、甲醛等对精子和卵子的产生发育都有极大的影响，还会增加胚胎异常的风险。备孕的爸爸妈妈们要注意远离，以免影响精卵和胚胎质量。

以上几点注意事项是营造一个有利于受孕的好身体所必须的，爸爸妈妈们无论是准备自然怀孕还是做试管婴儿，都要做好这几点。做足了身体准备和心理准备，更有助于我们更快迎接新生命的到来！祝好孕~