■ 教你4招，养出“一碰就怀”的易孕体质！
短视频平台和小说平台最不缺的就是各种“易孕体质女主角”。不论姨妈刚走、身体瘦弱还是大病初愈等各种debuff加满的情况，这些女主角只要“轻轻一碰”就能恰好怀上孕，开启一系列虐恋情深的后续故事。简直让很多算了排卵期、做好了充足准备，却一直没中奖的备孕夫妻羡慕到眼红：真有这种奇妙的体质吗？有没有什么办法养成呢？
其实易孕体质，说得直白一点就是规律的月经、合适的体重、恰当的年龄。
月经是否规律是判断女性容不容易受孕的重要依据。卵巢功能正常是怀上孩子最重要的前提，子宫、卵巢一旦受损，月经就会首先报警。还有一种叫做“多囊卵巢”的疾病，其主要特征就是女性毛发增多，月经量少，肥胖。这种病征会导致卵巢无法排出正常的卵子，这样也就不可能出现受精卵，自然也会影响女性的生育。月经规律、正常的女人一般排卵都会正常，身体机能也不会有问题，加上能够精准定位排卵期，那么怀孕就是一件顺利成章的事情啦。研究表明，体重也与女人的孕力有关，太重或者太轻的女人都不容易怀孕。体重过轻会使卵巢减少卵子的生产，导致排卵困难引发不孕症。而体重过重又会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，这也增加了不孕的几率。从优生优育的角度出发，女性适宜的生育年龄是25～29岁之间，而男性为27～32岁，女性生育最晚不宜超过35岁，男性不超过38岁。对于备孕女性来说，合理运动不仅会促进身体健康，还对输卵管、子宫以及卵巢等生育器官起到很好的保健作用，还能优化女性卵子，促进怀孕，并且为孕育宝宝打下坚实的基础。不过备孕女性运动时要注意以下几点：运动量要一点一点增加，让自己觉得微微疲劳就可以了，在坚持锻炼的同时也要随着气候、天气的变化调整运动形式，一般来说，进行户外运动更好一些。
运动可分为有氧运动和无氧运动，有氧运动能强化心肺和免疫机能，促进血液循环和新陈代谢，建议每周做3-4次，每次30~45分钟，运动方式有：步行、跑步、游泳、跳绳、登山、骑自行车。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，建议每周做2-3次，每次20分钟，常见的无氧运动有赛跑、跳高、跳远、哑铃等。
从医学上讲，有氧、无氧混合运动是比较好的方式，大家可以根据自己的喜好和体质，选择适合的运动方式，进行备孕期的锻炼。高温、辐射、农药、油漆、药物、重金属、汽车尾气、甲醛等有害环境都会对卵子产生不良的影响，增加胚胎异常的风险。
如果从事相关行业的工作，在受孕前几个月，可以调换到其他部门，或者远离：1.会接触到有机溶剂，如四氯化碳、二氯乙烯、甲苯、二甲苯及脂肪烃等的工作，这些有机溶剂容易导致生育能力下降，与自然流产、胎儿畸形也有一定的关系。4.制鞋厂的工作，容易接触甲苯、正己烷、丙酮以及金属工业接触的许多有机溶剂。激素、止吐药、抗癌药、安眠药等，会对生殖细胞产生一定程度的影响。卵子从初期卵细胞到成熟卵子约14天，在此期间卵子最容易受到药物的影响。一般来说，女性在停药20天后受孕比较安全。但有些药物的影响时间可能更长，因此有长期服药史的备孕女性一定要咨询医生，才能确定安全受孕时间。
中药是复方药物，对于生殖细胞的影响不易被察觉，而且许多人始终认为中药性温，补身无害，甚至随便去药房抓药使用，这是非常错误的做法。中药也是药，有的中药还有一定的毒性，所以如果服用过中药，备孕前也需要咨询医生，确定是否影响怀孕。优质的胚胎取决于优质的精子和卵子，数亿的精子“优胜者居上”，经过层层“选拔”后，能获得与卵子会面机会的精子多数是“优中选优”的高质量精子。而卵子却不一样，每个月只有一个卵子发育成熟，除了发育为优势卵泡之前有一定的“选择权”，发育为优势卵泡之后，就不存在竞争了.所以卵子的质量一定程度上更决定了胚胎的质量。因此，提高卵子质量，对于备孕很重要。可以以下几方面入手。
失望、焦虑、恐惧等持续的不良情绪会引起内分泌的紊乱、月经失调，甚至排卵功能异常，降低卵子质量。所以备孕期间，学会调理自己的情绪，是一门必修课。
女性过于肥胖或过瘦都可能引起内分泌紊乱，月经不调，甚至排卵功能异常，降低受孕能力，影响胚胎质量；所以备孕女性，需要控制体重，体重过重者，适当减肥，体重过轻者，适当增加体重，使BMI保持在18.5~23.9kg/㎡。
很多时候女性会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素含量过低所致。谷类食物是植物类雌激素食物，女性多吃谷物类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕的概率。研究表明，卵子及卵子周围的过氧化物能降低卵子形成的胚胎的活性，减少妊娠率和增加自然流产率。随年龄而增加的氧自由基导致卵子质量下降使卵子非整倍体上升，高龄妇女卵子中功能完整的线粒体减少，ATP含量降低，而胚胎中当ATP含量≥2pmol时，受精卵才容易着床和继续发育。所以在高龄、卵巢功能差的人群中可以补充辅酶Q10来提高卵子的ATP能量，改善妊娠结局。
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