检查是保证优生优育非常重要的手段。检查不但可以使我们很好地了解到自身的状况，也能帮助我们及时排除一些不利于怀孕的疾病，为了科学备孕做好相应的指导。

如果您已经超过了35岁，建议增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸基因检测等检查。这些检查有助于医生为我们量身制定适合的备孕方案，也能更好地判断是否需要去额外补充孕激素等。

叶酸则是和女性怀孕紧密相关的一种维生素，可以很好地预防胎儿神经管畸形等问题。足量补充叶酸是非常重要的，根据叶酸基因检测来补充足量的叶酸也是我们优生优育的一个非常重要的方式。

吸烟、酗酒、长期熬夜都会危害到卵子的发育和成熟，导致内分泌紊乱，引发不孕、胎儿畸形、流产等问题。同样，也会降低男性精子质量，导致精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高。

所以，为了养护卵子和精子，早日怀上健康的宝宝，爸爸妈妈们一定要做到戒烟戒酒，规律作息。

在日常生活中也要注意通过食疗的方式来调整体质，尤其是体质偏弱、偏虚的人群可以在医生的专业指导下科学合理膳食。日常饮食保证健康营养、多样化即可，可以适当吃一些富含优质蛋白、维生素的食物。如医生无特殊要求，不必大补特补。