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■ 卵巢AMH 也能逆袭？我真的学到了！
女性一生中可以排出的卵子数量是非常有限的，大约只有400-500枚左右，一旦排完就彻底没有了！所以对于想生育的女性而言，做好生育能力评估，了解生殖健康情况，才能及时调整生育计划，从而实现优生优育！
那既然说到生育能力评估，就不得不提及一个关键词——AMH（抗缪勒氏管激素），它是反映评估女性生殖能力高低的重要参数。
一般来说，2—6.8ng/ml是AMH的正常值，且数值越高，就代表卵子储备越充足；相反，若数值越低，则意味着卵子储备越少、卵巢功能越差，生殖能力也就越低。而这一情况在高龄人群中是尤为常见的！
对于部分女性来说，AMH也是有可能逆袭的，需要做好以下几点：
饮食的变革：从内而外的滋 饮食上，告别重口味、高热量饮食，转向营养均衡膳食，餐桌主角变为谷物、优质蛋白质，注重补充坚果等富含维生素和矿物质的食物，身体逐渐轻盈，充满生机活力。 运动的助力：唤醒沉睡的能 运动方面，散步、瑜伽等都能促进血液循环、舒缓压力，运动成了与身体对话、享受和谐共生的愉悦方式。 心情的调适：与压力和 在备孕途中，压力常伴，紧张焦虑都是有害无益的，可以通过冥想安抚心灵，尝试正念思考，卸下负面情绪包袱，家人朋友的支持陪伴也能注入动力。如果自己不能调节也可以进行心理干预。 送给所有姐妹的话 AMH值低不代表没有希望，专业的引导+科学的生活方式+坚持执行=身体会给你惊喜！
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