别盲目！科学检查是基础！调理前，务必到正规医院完成生育力基础检查，让数据说话！，告别无效尝试，让每一步调理都有的放矢！

检查主要包括，AMH (抗苗勒氏管激素)、B超、性激素六项，可以帮助我们摸清卵巢储备和内分泌状态，精确评估卵巢“库存”。AMH不受月经周期影响，随时可以检查。另外，还要进行甲状腺功能检查，帮我们扫除潜在干扰，甲状腺健康卵泡才安心。

黄金睡眠不熬夜：熬夜=内分泌紊乱！11点前入睡，保证7-8小时高质量睡眠，让身体在深度休息中自我修复，卵泡悄悄长大。

动起来循环好：慢跑、游泳、瑜伽...每周3-5次，每次30分钟+的有氧运动，促进血液循环，把充足的氧气和营养输送给卵巢！

体重管理稳激素：过胖或过瘦都是“隐形杀手”！通过健康饮食和运动，把体重控制在合理范围，为卵泡创造稳定舒适的“生长环境”。

优质蛋白是基石，维生素矿物质是“护卫队”，每天适当吃一些新鲜蔬果、坚果、动物肝脏、深色绿叶菜等，营养均衡，荤素搭配。

压力是“大敌”，长期焦虑、紧张？小心内分泌失调，干扰卵泡发育和排卵！而快乐是“养分”，听舒缓音乐、散步散心、闺蜜畅聊等等，找到适合的解压方式，保持心情愉悦，给卵泡营造一个轻松快乐的“内在花园”！

如果努力后效果未达预期？别犹豫，寻求专业力量！医生结合检查与B超监测，清晰掌握卵泡发育，定制专属你的方案。在医生指导下，可能使用药物促进卵泡生长，改善卵巢功能。