■ 备孕男性应该多吃什么?

　　1、枸杞子

　　现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血液中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。

　　常服枸杞子，可延缓衰老、美容养颜、补肾益精及提高性功能。

　　但枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。

　　2、生蚝

　　人体内锌元素的含量对精子的数量和活性都有着很重要的作用。

　　而在生蚝等海鲜类食物中含有大量的锌元素，一个小小的生蚝大概含有15毫克的锌元素。

　　这足够成年男性一天产出精子的消耗了，所以生蚝能养护精子。

　　3、深海鱼

　　深海鱼同样含有丰富的锌元素，而且深海鱼还含有蛋白质、维生素E、人体所需的脂肪酸等。

　　而脂肪酸可对性激素的合成起到重要的作用，如果吸收不足，可造成精子生成障碍且性欲低下。

　　4、牛羊肉

　　牛羊肉也是锌含量比较多的食物，另外牛羊肉里面富含左卡尼汀，尤其是山羊肉，含量最多。

　　左卡尼汀可促进脂肪代谢，提供细胞所需要的能量。

　　左卡尼汀在男性附睾中的含量是血液中含量的1000倍以上，它可促进精子的成熟，还可以提升精子活力。

　　以上，虽然在备孕期间，男性可以多吃的食物很多。

　　但是也有一些食物是男性应该尽量少吃或者避开不吃的，因为有些食物对于男性精子是有杀伤力的。