■ 女性经期吃什么可缓解痛经？

　　1、黑木耳

　　黑木耳可以补气养血，改善气血虚弱的症状，还能预防贫血，缓解痛经。

　　而且黑木耳含有的纤维素以及胶质十分丰富，热量很低，因此不仅可以润肠通便，还可以减肥瘦身。

　　2、红豆

　　红豆中含有丰富的铁元素，可以有效补血以及去水肿，在女性经期食用可以缓解痛经，同时为女性补充经期的营养，预防贫血。

　　3、牛肉

　　牛肉里面含有丰富的铁元素、蛋白质，而且比较容易吸收消化，所以是非常适合补血养血的食物，特别适合经期缺血的女性食用。

　　4、红枣

　　红枣的功效大家应该都比较熟悉，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素。

　　并且红枣很容易被人体消化吸收，经期多吃一些红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

　　5、榴莲

　　榴莲是热带水果，性热，女性在经期可以适量吃一些榴莲，可以活血驱寒，还可以缓解痛经。