■ 哪类食物有助于调理子宫?

　　1、全谷杂粮类

　　全谷杂粮类是一个人平日活动所需能量的主要来源，备孕女性建议除了摄取白米饭、面条之外，还能多补充高纤维的全谷类（如糙米）做为主食。

　　2、豆鱼蛋肉类

　　豆鱼蛋肉类是蛋白质获取来源，对于母体和胎儿的生理组织发展、维持身体机能至关重要。

　　其中，备孕女性应多摄取含“优质蛋白质”食物，如黄豆、鱼、蛋、肉类等。

　　3、乳品类

　　乳品类所含钙质含量丰富，除了可维持女性的骨质健康，对于腹中胎儿骨骼牙齿发育的需要，更为重要，建议可一天饮用一杯乳品类食物。

　　4、蔬菜类

　　蔬菜类食物能获取较丰富的维生素和矿物质，也富含纤维素。

　　一天摄取足够的蔬菜量，也可预防孕期便秘，建议一天可食用3～5份蔬菜类食物。

　　5、水果类

　　水果类食物富含维生素，可加强人体矿物质的吸收（例如维生素C有助于铁、钙的吸收率），同时能抗氧化，避免人体受到自由基的伤害。

　　6、油脂与坚果种子类

　　若是动物油食用过多，容易产生心血管疾病等问题，建议摄取时多以植物油为主。