■ 哪些食物是助孕食物呢?

　　1、蛋白质和精氨酸：对男性来说，这两种营养素是必不可少的，因为他们是形成精液、精子的重要材料。

　　食物：肉类、鱼类、豆类等，含量是比较多的。

　　2、维生素：维生素和男性生育能力关系密切，生精、养精、护精，他们发挥着重要作用化。

　　食物：水果蔬菜。

　　3、矿物质和微量元素：睾丸，前列腺、精液中有一种元素含量非常高，那就是锌，足可见他在这些器官发挥作用时的重要作用。

　　食物：锌一般以海产品为主，其中贝壳类含量更多。

　　钙和铁是女性备孕期间不能忽视的两种营养素，有的孕妈妈孕前不注意补充，结果怀孕后出现缺铁性贫血，钙是骨骼的重要组成元素，胎儿发育、母体健康都离不开。

　　食物：牛奶、肉类、豆类及绿黄色蔬菜等。

　　4、喝水：排毒，增强免疫能力，水是不可缺少的东西。饮料、酒精等备孕、妊娠期间最好别喝。

　　饮食禁忌

　　辛辣食物：可引起胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

　　高糖食品：可引起糖代谢紊乱，成为潜在的糖尿病患者，尤其是高龄女性，发生妊娠期糖尿病的概率更高，更不能乱吃。