■ 什么时候开始补充叶酸？

叶酸是维生素B的一种，是妊娠过程中胎儿的神经系统（脑和脊髓）发育必不可少的营养成分。

胎儿畸形（脊柱裂及无脑症）与叶酸摄取不足有很大关系，因此日本厚生劳动省从2000年就开始呼吁备孕女性开始补充叶酸。叶酸在外面体内的含量很低，因此希望大家每天都要补充，但是仅靠平时的饮食每日摄取量很难达标，建议大家每日补充叶酸。每天服用量不超过1MG是几乎不会有副作用的，重要的是从怀孕前就需要补充。