■ 怎么才能增强精子活力?

1.精子质量差的男性在试管进周前3个月开始就要有意识的调理生活作息。在这期间不要熬夜、不要喝酒抽烟、不要经常泡热水澡蒸桑拿，保持正常的作息时间。

　　2.向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　3.多吃含锌元素的食物，比如牡蛎、瘦肉、动物性肝脏、深海鱼虾食物，有助于提高精子质量。

　　4.合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

　　5.多吃含维生素的食物，比如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、菜花以及新鲜水果等。维生素是精子产生以及运动的原料，还能维持精子的整个代谢过程，继而改善精子质量。

　　6.把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　7.多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

　　8.少用化妆品。化妆品中广泛含有一种邻苯二甲酸酯的物质，可干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下和形态异常。

　　9.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。