■ 春季备孕饮食该如何调整？

    ①释放压力保持良好心态。情绪与人的健康和免疫力息息相关。春天的天气变化比较大，容易造成情绪的多变，而且现在疫情尚未结束，不少朋友会无形当中给自己一些压力，因此要提醒备孕的夫妻调整好心态，时刻保持一份好心情。不受外界不良因素的干扰。

    ②科学健康饮食。春季饮食，建议以平补养胃气为宜。可以以谷物类食物为主。蔬菜、水果必不可少，并且要多吃。由于春季比较干燥，日常还要注意水分的补充。另外，鱼蛋等优质蛋白质的补充也是不可或缺的。

    ③生活作息调整好。熬夜是不可取的，备孕期间一定要保证充足的休息时间。睡眠有助于身体恢复和保持强大的免疫系统。此外，还应该注意戒烟戒酒，为孕育一个健康聪明的宝宝打下坚实的基础。

    ④坚持运动不能停。即使疫情期间不太方便出门，也要坚持锻炼。适度运动不仅可以增强免疫力，有效抵御病毒，还可以帮助减少与压力相关的激素。此外，常运动的女性，身体健康也更有利于备孕成功，而且生产的时候也会更顺利一些。

    ⑤提前三个月补充叶酸。这一点我们已经强调了不只一遍两遍了，叶酸应该是在备孕之前就开始补充的，补充适当的叶酸可以有效降低畸形儿的发病几率，当然如果在孕前没有来得及补充也没有必要太过于紧张害怕，在得知自己怀孕后按照医生的指导计量按时服用就可以了！