■ 备孕最重要的是哪一点？

    健康匀称的身体（18.5kg/m2≤BMI<28.0kg/m2）是保证成功怀孕的基础，但过多的肉肉却是怀孕的绊脚石。

    所以对于体重正常的备孕妈妈来说，只要保持热量合理、营养均衡，并不需要去过度“补身体”。

    当然，这并不代表备孕妈妈需要刻意计算时间，若是没有准备而发现“意外惊喜”，只要在发现之后及时补充即可。

    正常成年女性体内储存铁量约0.3~1.0g，但育龄妇女因怀孕和月经失血，体内铁贮存往往不足。孕前和孕早期缺铁或贫血，可能会导致流产、胎儿宫内生长迟缓以及新生儿低出生体重，还会使孕妇更易发生妊娠期缺铁性贫血。

    因此，我们建议备孕女性多吃含铁丰富的食物，增加身体铁贮备，其中动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高，一日三餐中应该有瘦畜肉50~100g，或者每周1次动物肝肾25~50g。