■ 孕期加餐需要注意什么?

    不过准妈妈应该避免吃生肉和生的海鲜，包括未熟透的鱼、刺身等如果没有经过充分加热，这些食物会带来细菌、寄生虫等感染风险。

    孕期需要加餐吗？

    孕期准妈妈需要很多的营养，一日三餐的饮食习惯不能够满足孕期营养的需求，为了更好的提供营养，医生往往都会建议孕妈科学进行加餐，是孕期补充营养的办法之一，也就是常说的少吃多餐。

    但是准妈妈加餐需要注意食物的多样化和营养均衡，不能营养过剩，不能让体重增加过快过重。一般准妈妈加餐适合吃全麦面包、苏打饼干、高纤饼干；各种坚果以及是葡萄干。

    准妈妈加餐时不建议喝果汁或者其他含糖饮料，可以适当喝牛奶，每天可以喝300-400毫升。另外，膨化食品、油炸及腌制的食物，最好不能用在加餐的食品。

    甜点或蛋糕，奶油面包这些食物含糖和油过多，也被认为不是孕期加餐的健康食物。

    每天可以加餐2—3次，早餐和中餐之间加一次餐，中餐和晚餐之间加一次，晚餐后的加餐要看具体情况，不是特别需要可以不加。但每日摄入总量不能超标，吃的太多会导致孕期体重超标，会影响胎儿和孕妈的健康。