在线咨询
■ 奥运进行时 | 聊聊“孕”动那些事
东京奥运激战正酣
看着运动员在赛场上奋勇拼搏
备孕的您是否也跃跃欲试?
适当的运动有助于怀孕 备孕期间的体能储备相当重要 为孕期和产后恢复打基础 适当运动对内分泌系统也是良性的刺激 加快各种性激素的分泌 对各个生殖器官和卵子都有积极的作用 那么问题来了 我们该怎么运动？ 有哪些需要注意的地方？ 答 疑 解 惑 问 运动前要注意什么？ 开始运动前，请先咨询您的医生和健身教练。尤其是在试管备孕期间或是本身存在一定健康问题的人，合理的运动建议和计划尤其重要。备孕期间的运动目的以提高免疫力、改善身体代谢水平和促进激素分泌为主。 问 体重对备孕有影响吗？ 女性体重过高或过低，都会影响受孕的机会以及孕期的安全。在孕前和孕中晚期，建议的身体质量指数BMI控制在18.5 - 24.0之间。 身体质量指数BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m2) 孕前BMI 总体重增长 范围(kg) 孕中晚期体重 增长率范围 体重不足 <18.5 12.5-18 0.44-0.58 标准体重 18.5-24.9 11.5-16 0.35-0.50 超重 25.0-29.9 7-11.5 0.23-0.33 肥胖 >=30.0 5-9 0.17-0.27 问 有哪些适合的运动项目？ 跑步、瑜伽、普拉提、游泳、自行车以及适合的抗阻训练都是适合备孕期间的运动。可以增强心肺功能，调节身体激素分泌以及提高局部代谢。 问 推荐的运动强度和频率？ 适当的运动有助于女性怀孕，过量或是剧烈运动反而适得其反，要结合个人身体素质及医生或教练建议，来制定适合自己的运动计划。一般建议，每周3次为目标，每次锻炼30分钟。 问 试管取卵后，可以运动吗？ 取卵后需要适当休息，大量喝水，不建议绝对卧床，请遵医嘱。避免剧烈运动，也不适合进行瑜伽，普拉提之类的运动。请务必听从医生指导。 问 运动对男性来说重要吗？ 研究表明，有规律健身的男性，精子质量会高于久坐的同龄人。 备孕是一项科学有计划的事情 宝宝的健康成长 从产生卵子和受精的时候就开始咯 要在医生及专业健身教练指导下 科学运动哦
